reproductor de audio
00:00
00:00
00:00
Podcast: Reproducir en una nueva ventana | Descargar
Suscríbete: Apple Podcasts | Google podcasts | Stitcher | RSS
Mis videos más actuales
Prueba de anticuerpos covid 19
Tomé la prueba de anticuerpos Covid19. ¡Aquí está exactamente cómo fue tan bien como los resultados!
Más videos
0 segundos de 5 minutos, 19 segundos
A continuación
Máscara facial para correr o caminar fuera de consejos
07:15
Vivir
00:00
08:21
05:19
¡Hola! ¿Entiendes exactamente cómo siempre hablo de estiramiento? Bueno, he descubierto algunos métodos realistas y no BS que me hago estirar a pesar de que es difícil para mí hacer algo que no quiero hacer.
¡Mira 5 ideas para quedarte estirando hoy en el podcast!
** Y tengo una pequeña nota para mis visitantes: he estado recibiendo una gran cantidad de mensajes que extrañas a mi corredor aleatorio original, así como a comer, así como a las actualizaciones de la vida. ¡Así que estoy trabajando para traer algunos de eso de vuelta! Manténganse al tanto.**
Cómo me hago estirar aunque no quiero tan bien como tener cero autodisciplina
1. Obtenga una bebida y bocadillo
2. Pon un podcast o un programa
3. Establecer temporizador
4. Estirar … Haz lo que se siente bien
5. Lásame públicamente a mí mismo o … no me proporciones, aunque dejo de trabajar en esto extremadamente comúnmente no me he proporcionado.
Ahora vamos a desglosar …
1. Tan pronto como regrese de un entrenamiento o ejecute, planeo estirar después de …
Me estimulan o el café helado, así como, a menudo, obtengo fruta o mezcla de senderos para comer mientras me estiro. Bebo estimulado como un pre-entrenamiento o simplemente al azar durante todo el día (pero no después de las 3 p.m., ya que tiene cafeína).
2. Me pongo algo que me gusta disfrutar o escuchar como una distracción.
Esto lo hace divertido y mucho más agradable. Normalmente disfruto un programa de verdad que generalmente no me pondría, así como disfrutaría (como las reglas de Vanderpump). Es mucho más fácil validar disfrutar de algo absolutamente indulgente y sin sentido si estoy haciendo algo grandioso para mi cuerpo al mismo tiempo.
3. Cuando tomo mi bebida, así como un tv de la verdad llena de drama preparado para ir … le digo a Google House que establezca un temporizador durante 10 minutos.
Eso es todo. Me estiro durante 10 minutos, así como no tengo que disfrutar el reloj o el temporizador: ¡el fabricante de Google Magic Fine me dice cuándo los 10 minutos han terminado tan bien como terminado!
4. Solo hago lo que se siente bien.
Al menos para ideal ahora de todos modos, no tengo una cierta rutina de estiramiento. Comienzo con algunos fundamentos como un pliegue por delante, así como luego paso a cada pierna que se estira donde me siento apretado. ¡Ahhhhh! Es genial solo escuchar mi cuerpo. Normalmente me concentro en mis quads y los isquiotibiales, que siempre son ajustados. Esta mañana estiré mi espalda mucho, ya que es increíblemente apretado y siento que no puedo respirar.
5. No me he proporcionado a mí mismo.
Me requeriré estirar más. ¡Debo estirarme todos los días! Es difícil para mí hacerme hacer algo que no quiero hacer. Sin embargo, no dejaré de trabajar en ello. Quiero hacer que estirar un hábito. Quiero que sea parte de mi plan de entrenamiento a largo plazo. Así que estoy intentando tareas sensatas para ayudarme a hacerlo con mucha más frecuencia. Además de que inesperadamente revisé una publicación que afirma que correr es realmente pobre para ti, voy a seguir adelante.
¿Tienes una preocupación por mí?
Envíeme un correo electrónico a runeatrepeat@gmail.com o llame al teléfono por teléfono con la línea de correo de voz y deje un mensaje 562 888 1644
Recursos de este podcast:
1. Leggings de Fabletics, así como la parte superior en la primera imagen
2. Estimular (Actualización: ahora bebo nuun)
3. Reglas de Vanderpump … ¿Alguna vez más?
Pregunta: ¿Te estiraste después de tu última carrera o entrenamiento?
Envíame el libro de trabajo
16
¡Compartir es demostrar interés!
dieciséis
Alfiler
Cuota
Pío
Cuota
Correo
Cuota