por Matt Weik
Hay ejercicios específicos, así como tipos de entrenamientos que me hacen sacudir la cabeza. Ejercicios que ponen al individuo en un entorno terrible que podría causar lesiones graves, sin embargo, vemos personas haciéndolos diariamente en el gimnasio. Con un poco de ilusión, no me gustaría nada más que ver que estos ejercicios mueren y nunca volver.
1. Lat-down de detrás de la cabeza
Veo todo el tiempo. Las personas que empacan el peso en el LAT pulldown y toman el camino de la barra detrás de su cabeza. Me hace estremecer cada vez que lo veo. Está poniendo el brazalete de su rotador en una posición Fútbol Chile extremadamente vulnerable. Uno en el que puede causar algún daño grave si no tiene cuidado. Siempre debe tirar del peso frente a usted para proteger su manguito rotador y mantenerlo saludable. Con una lesión en su manguito rotador, la alta calidad de vida de la vida en línea hoy no se parece en nada a lo que puede ser con una lesión en el manguito rotador. ¿No me creen? Pregúntele a alguien que tenga un brazalete rotador desgarrado exactamente lo simple que es para las tareas diarias totales, así como estoy dispuesto a apostar a que le dirán con un manguito rotador golpeado, lo que sea difícil.
2. Cardio con chalecos de peso
¿Alguna vez has visto a alguien entrenar con un chaleco de peso? ¿Quizás están corriendo? ¿Haciendo saltos? ¿Sprints tal vez? Dime, ¿su movimiento en algún tipo de actividad te Camiseta Eintracht Frankfurt parece natural o fluido? Camiseta Olympique Marseille ¿No? Entonces, ¿por qué creerías que sería un gran concepto atar un peso para ti y tratar de realizar ejercicios? Los chalecos de peso limitan su movilidad, variedad de movimiento y forma. Terminas poniendo un estrés extremo y una presión antinatural en tus articulaciones, lo que duradera puede causarle muchos problemas con las caderas, las rodillas y los tobillos. Guarde sus articulaciones saltando cardio con un chaleco de peso.
3. Back Hyperextensions
Ok, honestamente, me ha sentido creer sobre este ejercicio. Viniendo de alguien que tiene una espalda baja pobre, quítate que no quieras tener nada que ver con las limitaciones y el dolor que pueda provenir de esta condición. Desafortunadamente, no muchas personas hacen este ejercicio correctamente en la máquina de hiperextensión, así como también ejercen un gran estrés en la columna y en la parte baja de la espalda (especialmente cuando utilizan un peso adicional). Inmediatamente de hacer este ejercicio incorrectamente, puede producir toda una vida de regañadientes, incomodidad y dolor. Deshágase de este ejercicio por completo, así como si requiera algo para ayudar a mejorar su espalda baja, piense en Superman en el piso.