Recibí muchas preguntas sobre el tamaño de mi camisa y los pantalones cortos del día de la carrera.
Lo que llevaba al maratón OC …
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Runeatrepreat Tech Shirt: en grande, alguien preguntó sobre el dimensionamiento de mi tienda de extensión. Yo diría que corren bastante normales para el Camiseta SC Braga tamaño de las mujeres.
Brooks Infiniti Shorts: tienen un forro alrededor de la pierna para que no suban demasiado. Todavía son un poco cortos de IRL, pero no son tan cortos que necesitas encerarse primero.
Zapatos de línea pura de Brooks
Ahora por la pregunta de $ 20.00 …
¿Cómo hice PR en otro maratón?
Realmente todo hizo clic en el maratón de Long Beach en octubre por 2 razones. (Corrí un ritmo 3:55 – 8:58 ese día).
1. Descubrí cómo /qué funciona para que mi cuerpo coma y beba en carreras largas. Solía obtener calambres realmente malos alrededor de la milla 21 y esto me ayudó mucho.
Mi combustible para una publicación de maratón está aquí.
2. Long Beach fue una carrera de entrenamiento para el maratón de la ciudad de Nueva York y todavía no estaba listo para un maratón completo. Como sabía que era mi última carrera antes de Nueva York, salí fácilmente y estaba decidido a dejar algo en el tanque.
Realmente pensé que podría no poder terminar la carrera, ya que hacía calor y no había hecho suficientes 20 millas. Agregue el hecho de que tengo un pequeño blog que la gente lee y si renuncio, me avergonzaría = motivación para ser conservador y no comer por completo en el día de la carrera.
Estuve ojo en mi reloj e intenté no dejarme ir más rápido que las 8:50 durante la primera mitad. Mi ritmo de gol fue de 9 minutos para esa carrera, pero soy conocido por salir demasiado rápido, así que me sentí inflexible por no dejarme ir más rápido que eso durante la primera mitad. Luego, me hice un objetivo de que si me quedé con ese ritmo y me sentí bien en la marca a mitad de camino, podría acelerarlo.
¡Me quedé con mi plan y tuve una sorpresa de relaciones públicas!
Ese fue el primer maratón completo que corrí que no hice Camiseta Selección de fútbol de Costa Rica calambres ni golpeé la pared. Entonces, así es como me acerco a las carreras: combustible, lento.
Descargo de responsabilidad: 1. Somos todos diferentes. Eso es lo que funciono para mi. Tu no eres yo. Tú eres tú. Probablemente seas mucho más genial, más bonito y divertido que yo. Posee quién eres.
2. No soy rápido en comparación con la mayoría de los corredores, pero me estoy volviendo más rápido en relación con mis otras razas. Todavía tengo mucho trabajo que hacer antes de BQ. No soy un experto en nada excepto ser un mexicano pelirrojo que ama la sandía.
Pero tengo muchas preguntas, así que … así es como ritmo un maratón:
Entrenamiento de maratón: cómo ritmo foo
1. millas 1-10/12 (dependiendo de cómo me sienta) = Vaya lento. Me aseguro de pensar “sí, puedo correr así todo el día”. Si es más rápido que eso, disminuyo la velocidad.
O me grito a mí mismo en mi cabeza … “¡Vas demasiado rápido a un hoyo! Disminuya la velocidad o vas a morir hoy, ¿es eso lo que quieres? ¿Quieres morir y tu gato de hambre de hambre en tu condominio solo? Nunca irás a China … ”
Eso generalmente funciona.
2. millas 10/12 – 20 = registrarse conmigo mismo. ¿sentirse bien? Acelere aproximadamente 5-20 segundos por milla de ritmo dependiendo de qué tan bueno.
Sigue comiendo/bebiendo por plan.
¿No me siento bien? Considere las estrategias de salida.
3. millas 20-26.2. bolas fuera.
¿Sigues sintiéndote Camiseta CF Monterrey bien?
Sí. -> Entonces, acelere.
No. -> Trate de aferrarse a este ritmo o ralentizarlo dependiendo.
Otras opciones:> hacer un trato con el diablo. Trate de no defender los pantalones. No lo llores porque solo hace que sea más difícil ver los marcadores de millas a medida que pasan y necesitas esa tranquilidad de que casi ha terminado.
4. Cruce el acabado. Jura que nunca lo volverás a hacer.
5. Beba una margarita o 5. Dile a todos en el bar que acabas de correr un maratón. Obtenga “altos cinco”. Descansa por una semana o dos.
El fin.
Pregunta: ¿En qué eres un experto?
Yo: Redhair.watermelon. De fro-yo.
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