Ayer me detuve al azar en la tienda de donas mientras hacía mandados. Deseaba obtener donas después de mi larga carrera recientemente, sin embargo, el día se escapó de mí y mi ubicación preferida estaba cerrada cuando iba a ir. Además del día siguiente, ya no me importaba.
Ayer, el antojo regresó tan bien como obtuve una gran rosquilla glaseada y esponjosa, así como 8 agujeros de rosquilla.
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Esto es notable ya que no es notable. Prácticamente no iba a mencionarlo, sin embargo, los agujeros de donas eran tan adorables, así como tengo muchas preocupaciones, así como los comentarios de las personas sobre la alimentación intuitiva, así que deseaba compartir …
Utilicé para creer en donas como un alimento muy indulgente que tuve que ganar. Solo obtendría donas después de una carrera muy larga.
Un par de cosas alteraron mi mente en esto …
Primero me di cuenta de que las calorías en una rosquilla eran menos que las calorías que comía por la noche después de un día de no comer lo suficiente. (¡Perspectiva yo!) Una dona no es tan alta en calorías en la gran imagen.
En segundo lugar, me di cuenta de que la gente come donas todo el tiempo y no creo que todos esos clientes hicieron un largo período ese día. No tengo que correr 10 millas para validar comer una rosquilla. Manteniendo esa mentalidad, tendría que validar lo que comiera en relación con el ejercicio que hice ese día. Me volvería loco y estresado, así como a disminuirme a un dispositivo que procesa un número de calorías en contra todos los días en lugar de escuchar mi cuerpo. Ese no es método en línea (o deleite en la comida).
Tercero me di cuenta de que preferiría deleitarme en mi regalo preferido que rechazarme, así como seguir creyendo al respecto o tratar de descubrir un reemplazo saludable que no era realmente satisfactorio. Básicamente, rechazarme condujo a un atracón que era más alto en calorías que solo comer lo que deseaba en primer lugar.
¡Cuarto estaba ayudando a apoyar a las compañías regionales a través de mi adicción a las donas!
Si alguna vez has tenido problemas para restringir los alimentos, ya que creías que te iban a engordar o que estaban “malos” de lo que me sentirás.
Una dona no te va a matar (a menos que tengas donutitis, una reacción alérgica a comer donas).
Un batido ecológico no te va a remediar.
Use sentido típico y alimente su cuerpo como usted le gusta.
Trato de comer saludable el 80% del tiempo, así como donas y pizza el 20% del tiempo.
Claro que podría comer saludable el 99% del tiempo, así como tal vez evaluar un poco menos.
O podría comer helado el 95% del tiempo, así como evaluar un poco más.
Pero este saldo 80/20 funciona para mí hoy.
Espero que comprenda exactamente cómo equilibrar ser amable con su cuerpo, alimentándolo bien como disfrutar de las golosinas sin culpa.
(Y si crees que estoy hablando obsesivamente de donas como una persona loca, tan bien como no puedes relacionarte … piensa en ti mismo afortunado. Desde que cuando luchas con la comida, la imagen de tu cuerpo y estás atrapado en un poco saludable Ubicación: apesta. Hay comida en todas partes como su requisito para comer todos los días. Te vuelve loco, triste, estresado, frustrado, etc.)
¡Que tengas un día bueno, saludable y complacido! ¡Así como quizás una dona por gran medida!
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