¡Encantado el viernes! ¿Estás haciendo el baile del viernes? ¿No? ¿sólo yo? De acuerdo…
¿Sin baile? ¿Qué tal una “F” para el viernes …
Mis videos más actuales
Ideas de máscara facial para correr y caminar afuera
Máscara facial para correr y caminar afuera durante el brote de coronavirus.
¿Necesitas usar una máscara? ¿Qué máscara es la mejor para corredores y caminantes?
Mira mi mejor elección para una máscara.
Además, las recomendaciones de los CDC sobre cuándo usar una máscara y qué tipo durante el brote Covid19.
Más en runeAtrepeat.com
Más videos
0 segundos de 7 minutos, 15 segundos
A continuación
5 minutos Run calentando un
05:34
Vivir
00:00
08:21
07:15
Todos estamos fuera de leche de almendras, así que tuve que usar esta soya de chocolate en mi café helado esta mañana. Maldito
Me detuve demasiado tiempo para salir y correr, así que mis 6 millas hoy fueron un fracaso. En días no tengo que ir a trabajar temprano (no entro hasta la 1 p.m. de hoy) termino haciendo trabajos en blog por la mañana. Pero esto está arruinando mi entrenamiento. De ahora en adelante, estoy configurando mi alarma para las 6 a.m. y no me pongo en línea hasta después de mi carrera. ¡Por favor abrazame a esto!
Recibí esta pregunta del lector Mary y quería abordarla aquí porque tengo muchas preguntas similares en el verano …
¡Hola! Me encanta tu blog, literalmente cada vez que estoy en la computadora de los 20 blogs que sigo siempre miro el tuyo primero y probablemente lo reviso cada segundo que pueda jaja! Quería Emal porque ¿cuándo crees que hace demasiado calor para correr afuera? Me voy a Nantucket durante una semana y quiero correr en sus senderos para bicicletas, ¡pero las temperaturas van a estar en los 90! ¿Alguna vez no has corrido porque pensaste que hacía demasiado calor o qué haces para asegurarte de que estás adecuadamente hidratado?
¿Cuándo hace demasiado calor para correr? <- La respuesta a esto es diferente para todos. Depende de muchas cosas: La humedad: correr en calor húmedo hace que sea mucho más difícil para su cuerpo refrescarse en comparación con el calor seco. Si tiene un camino sombreado para correr, la sombra y una gran brisa pueden ayudarlo a hacer frente al calor. Si tiene que correr en el calor, busque un camino sombreado. A qué tipo de clima está acostumbrado su cuerpo: generalmente vivo en el desierto. Cuando visito la familia de Ben en Florida, la humedad me golpea muy fuerte. Lo he comparado con nadar bajo el agua. Entonces, aunque estoy bien correr en calor, correr en humedad me mata. Tu nivel de hidratación - ¡bebe! Y asegúrese de obtener suficiente sal si es un suéter pesado. Personalmente bebo una tonelada y como mucho sal considerando que estoy más sudor que un papá muerto en la iglesia. Su nivel de condición física actual: si ya está en forma, será mucho más fácil para su cuerpo ajustarse. No intentes reventar tu primera carrera de 4 millas mientras estás de vacaciones en los Tropics. Ahora me preguntaste si alguna vez no había corrido porque hacía demasiado calor. En primer lugar, pongamos a ISH directamente: soy absurdo (pero creo que muchos corredores de distancia lo son). Corrí en Marco Island, FL en junio. Necesita haber sido al menos 85 grados con 99% de humedad. Afortunadamente, no morí. Pero teniendo en cuenta que mi cuerpo no estaba acostumbrado a la humedad o la ansiedad de pasar el rato con mis suegros durante una semana, me lo tomé muy fácil. Siento que puedo correr en un clima de 90 grados porque: Soy una chica del sur de California muy cómoda en el calor Han entrenado para muchas carreras durante los meses de verano en los últimos años Beba agua como un pescado. (También come sal como un adicto). Años de carrera me han enseñado a saber cuándo necesito tomar un descanso para caminar, que no correré rápido con humedad y me deshidrataré es miserable. Consejos para el clima cálido en funcionamiento: Ve lento. He leído 65 grados es la temperatura de funcionamiento ideal. ¡Piense en eso antes de esforzarse cuando son 90! No me doy en cuenta a mi velocidad cuando estoy corriendo en temperaturas superiores a 80, especialmente cuando está húmedo. Batir el calor: levántate y corre a medida que sale el sol, antes de que tenga tiempo para calentar todo. Mantente hidratado. Traiga agua o una bebida deportiva. En California no traigo agua a menos que esté corriendo mucho más de 6 millas. Si Florida tomo agua para caminar de la casa al auto. Use colores claros. Use bloqueador solar a prueba de sudor. Espere sudar mucho. Quédate con carreras más cortas. Hay una razón por la que no hay medias maratones en Florida en el verano = la gente morirá. Duro, pero cierto. Mantenga la distancia baja si está corriendo afuera o corre en una cinta de correr en un gimnasio con aire acondicionado. El golpe de calor es real. Conozca los síntomas del agotamiento por calor y se detenga de inmediato si siente alguno de ellos: “Los síntomas de agotamiento por calor incluyen sudoración fuerte, palidez, calambres musculares, cansancio, debilidad, mareos, dolor de cabeza, náuseas, vómitos y/o desmayos. Con el agotamiento por calor, la piel de una persona puede sentirse fresca y húmeda ". De running cool Finalmente, creo que los corredores construyen un umbral alto para el dolor y la incomodidad, por lo que si te sientes demasiado caliente o simplemente "apagado" no corre. Opta por tu instinto. En primer lugar, ¡disfruta de tus vacaciones! Tienes mucho tiempo para correr cuando regreses. Pregunta: ¿Cuándo hace demasiado calor para ti?¿correr? ¿Cuáles son sus consejos para correr en clima cálido? Envíame el libro de trabajo Ahorrar ¡Compartir es demostrar interés! Cuota Pío Alfiler Cuota Correo Cuota Sigue optando por estos: nueva salsa picante obsesión peri peri salsa nueva salsa picante obsesión peri peri salsa nueva salsa picante que tienes que probar. Mejor salsa de calor mediano de ajo excelente en todo: ensaladas, sándwiches, burritos, taco ¿Qué es un paso y cómo hacerlos para correr más rápido? ¿Qué es un paso y cómo hacerlos para correr más rápido? Cómo correr más rápido. Correr pasos: ejecute el trabajo de velocidad de ejercicio de entrenamiento. entrenamiento para obtener más rápido y relaciones públicas con nuevos speedkouts 7 hacks de verano para ayudarlo a correr lo mejor posible 7 hacks de verano para ayudarlo a correr lo mejor posible 7 ideas de carreras de verano para entrenadores de corredores para una carrera en clima cálido y húmedo. Ideas para el clima cálido para nuevos corredores y 3 hacks para obtener agua mientras corre 3 hacks para obtener agua mientras corre Cómo obtener agua mientras corre sin tener que llevarla. 3 hacks para hidratación en la ejecución que no requieren equipo 11 de las mejores ideas de carreras de verano y planificador de verano 11 de las mejores ideas de carreras de verano y planificador de verano Ideas para el verano caluroso. ¡Lea antes de su próxima carrera en calor y humedad! Esta lista de verificación y el planificador de carreras de verano pueden 5 minutos de calentamiento - un 5 minutos de calentamiento - un Calentamiento rápido para los corredores. 5 minutos de calentamiento antes de correr. Cómo prepararse para correr. Ideas para qué hacer antes ⚡ Por Shareaholic .