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¿Cuánto se tarda en nadar una milla? Tiempo promedio para nadar una milla en una piscina
Tiempo promedio para nadar una milla en aguas abiertas1. Temperatura
2. VISIBILIDAD
3. Distancia calculada
Tiempo medio para nadar una milla
¿Cuántas vueltas de natación es una milla?
Cómo nadar una milla más rápido1. construir la resistencia
2. Fortalecer los músculos.
3. Aumentar la distancia a la distancia semanal.
4. Mejora tu forma.
5. Trabajar en la respiración.
Conclusión
¿Cuánto tiempo se tarda en nadar una milla?
¡Si usted es un nadador sazonado o un nuevo principiante, nadando una milla es un logro de estar orgulloso de estar orgulloso! No suena tan grande de un trato hasta que estés en el agua acariciando. Típicamente, pensamos en una milla en términos de funcionamiento. Ejecutar una milla, aunque todavía un logro, puede tomar 10-14 minutos, ¡y está listo! Bueno, la natación es diferente.
Solo los nadadores profesionales más avanzados en el mundo pueden eliminar una milla en ese tipo de tiempo. De hecho, el registro para el nado de 1500 metros más rápido se estableció en realidad en febrero de 2020 por Bobby Finke de la Universidad de Florida. Él nadó la milla en 14: 12.08. La femenina más rápida para nadar una milla fue Katie Ledecky, quien nadó el 1500 en solo 15: 20.48. Pero, lo más probable es que no sean un nadador profesional que va a ir al récord mundial. Eso significa que es altamente improbable que puedas nadar una milla tan rápido como las personas corren una.
Entonces, si nadar una milla toma una cantidad considerable más larga que correr para la persona promedio, ¿cuánto tiempo se tarda en nadar una milla? Nuestra respuesta? Eso depende.
En realidad, hay muchos factores diferentes que pueden afectar su tiempo. Su ubicación de natación, la calidad de su forma, la capacidad atlética, la temperatura física y del agua son solo algunos de considerar. Entonces, antes de sumergirnos en más detalles, veamos los promedios generales de cuánto tiempo se tarda en nadar una milla.
Tiempo promedio para nadar una milla en una piscina.
Lo creas o no, es más fácil para la mayoría de las personas nadar una milla en una piscina. No tiene que preocuparse por ningún factor alternativo que pueda interponerse en su camino que viene con la natación en aguas abiertas. Además, es más fácil mantener la pista.
Puedes enfocarte en tu objetivo y lograrlo. Si bien puede haber alguna variación dependiendo del tamaño de la piscina, los nadadores más competitivos quenan su milla alrededor de la marca de 20 minutos, mientras que el nadador promedio puede lograrlo alrededor de 25-27 minutos.
Ahora, si usted es muy nuevo en el ejercicio, debe saber que puede tomar más de 40 a 50 minutos para comenzar en una piscina de regazo interior. Esto mejorará con su técnica y a medida que construya la resistencia. Solo sé que si estás empezando, una milla puede sentirse bastante desalentada al principio, ¡y eso está bien!
Tiempo promedio para nadar una milla en aguas abiertas.
Nadar en aguas abiertas (océano, río o lago) es definitivamente más complicado que nadar en una piscina de regazo. Esto significa que su tiempo promedio para nadar una milla va a ser más lento. En promedio, la mayoría de las personas pueden nadar una milla en aguas abiertas en unos 30-35 minutos. Por lo tanto, si usted es nuevo para nadar, es posible que incluso deba contar con ella tomando alrededor de una hora.
Pero, ¿por qué toma mucho más tiempo nadar una milla en aguas abiertas? Bueno, habrá todo tipo de dificultades y desafíos que podría enfrentar a afectar su tiempo, y aquí hay algunos …
1. Temperatura
Dependiendo de la temporada, época del año y ubicación de su sesión de natación de agua abierta, las temperaturas extremas pueden disminuirlo. Lo más importante, la natación en agua más fría puede afectar su respiración, lo que agotará su energía más rápidamente.
Además de esto, si está nadando en aguas realmente frías, necesitará un traje de neopreno. Los trajes de neopreno pueden causar chaffing y, a veces, claustrofobia, que también afectarán su capacidad para nadar a su velocidad más rápida. Entonces, para un tiempo ideal de natación, si está eligiendo nadar en aguas abiertas, nadar en una temporada más cálida o clima.
2. VISIBILIDAD
En una piscina, puedes lanzar en tus gafas y llegar a ella! Pero cuando estás nadando en aguas abiertas, la visibilidad puede causar toda la lucha. En lugar de simplemente centrarse en quedarse en su carril, tendrá que tomar más descansos, avistar en los que se dirige y se mantiene al día con la que ha estado. El avistamiento no solo lo desacatará de tener que buscar, sino que también usará más energía.
La mayoría de las veces, los lagos e incluso las aguas del océano son mucho más turbias que una piscina, pero si desea nadar en aguas abiertas, intente elegir un lugar donde el agua sea más clara.
3. Distancia calculada
Si la temperatura y la visibilidad no fueron suficientes, otro desafío que muchos enfrentan cuando nadan en aguas abiertas, como un lago o el océano, es que es más desafiante obtener un indicador preciso en lo lejos que ha ido. Hay dispositivos y relojes que pueden calcular la distancia en la que va, pero con las piscinas de la vuelta, tiene otros puntos de referencia, como las vueltas, para mantenerlo en la pista. Puede perder tiempo revisando su distancia con frecuencia cuando nadando en aguas abiertas.
Ahora, a medida que se acostumbra a nadar una milla, su cuerpo se familiarizará con el tiempo aEs un esfuerzo que tomará. Entonces, a medida que mejore, es posible que no necesite confiar tan en su reloj o dispositivo tan a menudo.
Tiempo medio para nadar una milla
¿Cuántas vueltas de natación es una milla?
Si desea obtener su milla más rápidamente sin tener que preocuparse por los desafíos mencionados anteriormente, entonces querrá nadarlo en una piscina cubierta. Para nadar una milla en una piscina cubierta, necesitará saber cuántas vueltas de natación están en una milla antes de bucear y ir por ella.
La mayoría de las piscinas en instalaciones, como universidades o gimnasios, tienen 25 yardas o 50 metros de longitud.
Para una piscina de 25 yardas, con una vuelta de largo y hacia atrás, deberías completar 33 vueltas para nadar una milla. Sin embargo, con una piscina de 50 metros, ¡solo necesitarías completar 15 vueltas!
Si está buscando nadar una milla en una piscina en su hogar o desea saber más sobre la historia de nadar una milla, asegúrese de revisar nuestro artículo, cuántas vueltas de natación es una milla.
Definitivamente, hay pros y contras a nadar una milla en una piscina más corta. Si solo tiene que completar 16 vueltas, puede encontrar su paso y completarlo más rápidamente. No requeriría tantas paradas y giras si no eres tan hábil en giro de flip, lo que podría ayudarlo a terminar su milla más rápidamente.
Sin embargo, si su resistencia no es donde le gustaría que sea, las vueltas más largas pueden requerir que necesite descansos más largos en el medio, lo que afecta su tiempo. Todo depende de la piscina que usted tiene disponible para usted y qué grupo le servirá mejor para completar su milla de manera oportuna.
Cómo nadar una milla más rápida
¿Cuánto tiempo se tarda en nadar una milla? Bueno, eso depende mucho de ti! No importa dónde se encuentre en su viaje de fitness, siempre hay formas y cosas que puede hacer para mejorar. Entonces, si no está satisfecho con su hora original para nadar una milla o simplemente desea un nuevo objetivo para superar su registro anterior, aquí hay algunas cosas que puede hacer para nadar una milla más rápido …
1. Construir la resistencia
¿Sabes lo que construye la resistencia? ¡Cardio! ¿Es la piscina y nadando una gran forma de cardio? ¡Absolutamente! ¡Pero no debería ser tu única forma de cardio! El entrenamiento cruzado haciendo cardio fuera de la piscina, como correr, caminar, andar en bicicleta y más, realmente puede generar su resistencia y ayudarlo a mejorar su tiempo de milla.
Albert Einstein afirma: “La definición de locura está haciendo lo mismo una y otra vez y esperando resultados diferentes”. Ahora, ¿te estoy llamando loco para trabajar duro y entrenando? ¡Para nada! ¡Pero creo que obtienes mi punto! Si desea nadar una milla más rápida, tendrá que cambiar las cosas, hacer diferentes ejercicios de cardio para construir sus pulmones y resistencia, ¡y comenzará a ver los resultados!
2. Fortalecer los músculos.
Otra forma en que puede aumentar su velocidad es aumentar la fuerza de los grupos musculares que usará mientras nadan. Si tus músculos son más fuertes, trabajarán más duro y durante más tiempo sin necesidad de tantos descansos.
El entrenamiento de las tierras secas, centrándose específicamente en su núcleo, brazos y piernas, le ayudará a aumentar su velocidad de natación. De incorporar diferentes tipos de crujientes cada mañana o hacer un desafío de sentaduras de 7 días, ¡hay muchas formas divertidas y fáciles de agregar un trabajo de fuerza a su vida cotidiana!
3. Aumentar la distancia a la distancia semanal.
Mientras entrena a través de una cantidad saludable, también podría considerar aumentar la distancia total que nades cada semana. Por ejemplo, si va a la piscina dos veces por semana, y cada vez que está allí, nadan 8 vueltas en una piscina de 50 metros (aproximadamente media milla), luego está nadando a una milla cada semana.
Desde allí, podría mirar para agregar otra vuelta, luego otros 2, y continúe construyendo su distancia.
Pero, cuando está aumentando su distancia de natación, asegúrese de hacerlo a una tasa sostenible. Si está nadando una milla a la semana, no le aconsejamos que salte a 2 millas por semana de inmediato. Si hagas que hacer esto, ¿hay una alta probabilidad de que pudieras agotarte o sentirse quemado? ¡Ninguno de los cuales hará que su velocidad de natación mejore!
4. Mejora tu forma.
Tal vez usted lo está dando todo, y está haciendo todas las cosas que se enumeran anteriormente, y simplemente sientes que has golpeado una pared con tu milla cronometrada. Bueno, si este es el caso, piense en mejorar su forma de estilo libre. ¡Hay tantos ajustes y pequeños cambios que te sorprenderían a la cantidad de diferencia que pueden hacer!
Desde la posición de su cabeza o codo hasta el momento de su respiración, estos cambios sutiles realmente pueden sumarse y hacer un gran impacto en su tiempo de milla en general.
5. Trabajar en la respiración.
Hablando de la respiración, es una de las cosas más difíciles de que se divierten cuando nadan distancias más largas. Salir de la respiración, correr puede ralentizarte, ¡pero salir de la respiración mientras intentas nadar puede llevar su entrenamiento a un alto detener!
Hay todo tipo de taladros de respiración disponibles en línea que pueden ayudarlo a mejorar su respiración y su técnica de respiración mientras nadan el estilo libre. Una vez que tienes tu resistencia donde quieresEs, su forma de natación sólida, y su técnica de respiración se alejó, estará absolutamente asombrado de cuánto tiempo le llevará a nadar una milla.
Conclusión
Nadar una milla es un logro. Ya sea que sea fácil o un desafío, es bueno poder responder la pregunta: ¿cuánto tiempo se tarda en nadar una milla? Nuestra respuesta es depende, ya que hay varios factores a considerar.
¿Estás nadando en una piscina? Si es así, tus tiempos serán más rápidos que si estuvieras nadando en el océano. ¿Eres un principiante o un nadador avanzado? Los nadadores principiantes tomarán más tiempo que los nadadores avanzados que están condicionados a nadar a una milla. Si está nadando en aguas abiertas (océano o lago), tendrá otros factores que lidiar con eso puede afectar su tiempo. Algunos de estos factores son la temperatura, la visibilidad, las olas y el viento.
Para nadar una milla más rápido, hay cosas que puede centrarse en que ayudará a disminuir su tiempo. Haciendo entrenamiento cruzado en los días que no está nadando, trabajos de fuerza para fortalecer su núcleo, los brazos y las piernas ayudarán. Aumentar lentamente su distancia semanal de natación, mejorar su técnica de estilo libre y trabajar en ejercicios de respiración le ayudará a nadar más rápido.
Entonces, cuando alguien te pregunta: “¿Cuánto tiempo se tarda en nadar una milla?” Puede compartir su viaje desde una milla de 50 minutos a una milla de 25 minutos con un poco de dedicación y un poco de trabajo duro.
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